8979873697834879346789

Чернослив для похудения: польза и вред

Все женщины мечтают иметь хорошую фигуру и при этом не отказывать себе в маленьких сладостях. Многочисленные диеты обещают дать эту возможность, но как только девушка берется за новую диету, она видит в ней указание калорийности продуктов.

Получается, что без подсчета калорий нельзя прийти к вожделенному результату? Нельзя, потому что неограниченность в питании приведет к застою кишечника и как следствие, невозможности похудеть.

Присутствие чернослива в рационе худеющей дамы трактуется неоднозначно. Словосочетание «чернослив для похудения» кажется абсурдным, так как этот сухофрукт очень калорийный. Однако если не злоупотреблять им, то он не только будет разрешен при строгой диете, но и поможет избавиться от лишнего веса. Средняя порция чернослива (около 5 штук) содержит 45 калорий.

В чем заключена польза чернослива для похудения?

Во-первых, измельченный чернослив можно добавлять в сладкие блюда вместо сахара. Его гликемический индекс меньше индекса сахара почти в два раза. Он рекомендован диабетикам и тем, кто только собирается похудеть. Поддерживая нормальный уровень сахара в крови, он держит метаболизм в определенных рамках.

Во-вторых, чернослив способствует образования желчной кислоты, а она, в свою очередь, растворяет вредный холестерин. Для дополнительного снижения уровня холестерина в крови можно заменить перекусы бутербродами на перекусы черносливом.

В-третьих, в отличие от огурцов и листьев салата, он приносит ощутимое насыщение организму на более длительное время.

75789356378978397893В-четвертых, он помогает справиться с депрессией во время похудения. Ведь ни одна диета не обходится без своеобразной ломки по продуктам из прошлой жизни. В такие минуты очень сложно удержаться от желания перекусить чем-то вредным, поэтому возникает злость на себя и окружающих.

Несколько съеденных ягод чернослива поднимут настроение и успокоят нервы.

В-пятых, благодаря черносливу появляется уникальная возможность без разгрузочных дней избавиться от зашлакованности организма. Чернослив при похудении выполняет самую основную функцию диеты: очищение организма. Он богат клетчаткой и идеально подходит для стабилизации пищеварительной системы.

В-шестых, засушенный чернослив не теряет свои полезные свойства вместе с испаряющейся влагой. Витамин и минералы все так же в изобилии содержатся в его составе.

В-седьмых, из-за содержащегося в этом фрукте бета-каротина становится возможным замедлить процесс старения естественным путем.

Выбор чернослива для похудения

Наглухо закрытая коробка с черносливом — это не лучший вариант для покупки. Любой продукт при приобретении следует увидеть хотя бы через призму целлофанового пакета. Если чернослив имеет сильный блеск или коричневый оттенок, то это значит, что он подвергался обработке. Как правило, его обрабатывают глицерином. Это не несет смертельной опасности, но все же довольно неприятно для организма. Если куплен именно такой чернослив, то необходимо замочить его в прохладной воде, а потом тщательно промыть.

Правильно засушенный чернослив имеет свойство крутого пельменного теста: после легкого нажатия на него след от пальца исчезает мгновенно. Чернослив может быть сладким или сладко-кислым, но ни в коем случае не горьким.

При выборе чернослива для диетических процедур не стоит надеяться на то, что чернослив будет сжигать весь лишний жир без дополнительных физических нагрузок. Он не панацея, а лишь средство достижения намеченного результата.

Чернослив при похудении вреден в нижеперечисленных случаях

Чрезмерное употребление увеличивает уровень сахара в крови, поэтому противопоказан в больших объемах диабетикам. По тем же причинам не рекомендуется злоупотреблять черносливом людям, склонным к ожирению.

Ежедневное употребление чернослива возможно только для тех людей, у кого нет хронических заболеваний желудка.